Siłownie zewnętrzne. Zalety treningu na zewnątrz zimą
Trening zimą czasem nie mieści nam się w głowie, ale naprawdę warto go praktykować. Nie oznacza to, że musimy koniecznie kupić karnet do klubu fitness lub wykonywać nudne ćwiczenia w domu. Z pomocą przychodzą darmowe siłownie zewnętrzne.
Trening zimą nie musi oznaczać ćwiczenia w zamkniętych lub klimatyzowanych pomieszczeniach. W wielu miastach powstają darmowe siłownie zewnętrzne. Nawet jeśli do tej pory pomysł pójścia na zewnętrzną siłownię przy niskiej temperaturze Cię przerażał, nie musisz spędzić kolejnych miesięcy na „przygotowaniach”.
Regularny trening zimą to dobry krok w walce o dobrą sylwetkę i poprawienie kondycji. Pomogą Ci w tym siłownie zewnętrzne, zlokalizowane w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania.
Siłownie zewnętrzne od Fit Park cieszą się dużym zainteresowaniem, dlatego zdecydowanie warto zajrzeć na ich stronę. Fit Park to cieszący się dobrą opinią producent siłowni zewnętrznych który ma na swoim koncie mnóstwo udanych realizacji zarówno w kraju, jak i za granicą. Na współpracę z Fit Park coraz chętniej decydują się także sołtysowie i władze gmin – inwestycja w zdrowie i rekreację mieszkańców jest na czasie! Na stronie można też poczytać o samych urządzeniach siłowni zewnętrznych, w tym nowoczesnych urządzeniach siłowni zewnętrznych z USB. Zobacz!
Trening na siłowni zewnętrznej – zacznij od ciepłego ubrania
By zacząć trening w zimie potrzebujesz ciepłej czapki i rękawiczek oraz wygodnego ubrania i butów. Wcale nie musi to od razu być odzież dla alpinistów za grube pieniądze. Wystarczy ubrać się „na cebulkę” w kilka warstw cienkich, przylegających ubrań. Przyda się bielizna odprowadzająca wilgoć – najlepiej koszulka z długim rękawem, dla większych zmarzluchów polecane są kalesony lub getry. Na wierzch dobra będzie cienka, chroniąca przed wiatrem kurtka i wygodne spodnie.
Trening zimą jest dobry dla zdrowia
Trening w zimie to bardzo dobry pomysł, by zahartować organizm i przy okazji wzmocnić, a nawet wyrzeźbić mięśnie. Dzięki ćwiczeniom na urządzeniach, jakie znajdziesz na siłowniach zewnętrznych, będziesz mógł wykonać ogólnorozwojowy trening całego ciała a także popracować nad wybranymi jego partiami. Wybór urządzeń jest ogromny, dlatego na pewno znajdziesz coś dla siebie.
O czym pamiętać podczas treningu zimą na siłowni zewnętrznej?
Gdy skończysz trening, wróć szybko do domu i przebierz się w suche ubranie. Zdecydowana większość przeziębień podczas treningów wynika nie z tego, że było zimno podczas ćwiczeń, tylko z tego, że pozwoliliśmy sobie na „przewianie” już po ich zakończeniu. Jeśli więc siłownia zewnętrzna jest kawałek od Twojego domu – potruchtaj tam zamiast iść powoli. Będzie to bardzo dobre uzupełnienie treningu.
Pamiętaj, że trening zimą spala o wiele więcej kalorii niż letni i jest po prostu bardziej męczący. Zadbaj o to by przed treningiem i po nim nawodnić organizm. Warto też po powrocie do domu zjeść porządny posiłek. Przed wyjściem na siłownię zewnętrzną też warto nabrać trochę energii, ale zdecydowanie nie powinno się wtedy pochłaniać wielkiego, ciężkostrawnego obiadu.
Pamiętaj o rozgrzewce!
Siłownie zewnętrzne będą zimą straszyć pustką – nie obawiaj się tego. Jeśli zaczniesz regularnie ćwiczyć, zobaczysz, że inni też się ośmielą. Poza tym – co złego jest w pustej siłowni zewnętrznej? Wtedy wszystkie urządzenia są do Twojej dyspozycji i nikt Cię nie rozprasza, więc nawet jeśli siłownia jest pusta to również niesie za sobą pewne korzyści. Zacznij od wykonania rozgrzewki. Gdy już rozciągniesz mięśnie wykonaj kilka krótkich serii ćwiczeń. Staraj się zmieniać urządzenia by rozgrzewać różne partie mięśni.
Jak widać trening zimą ma dużo więcej zalet niż mogło się wcześniej wydawać – od zwiększenia odporności na choroby, przez większe spalanie kalorii od tego letniego, po piękną, wysportowaną sylwetkę. Jeśli zaczniesz trenować zimą, to po przybyciu wiosny nie będziesz histerycznie biegać na siłownię, przetrenowując się, bo dziwnym trafem, przez zimę się zaniedbałeś, kilogramów przybyło, a lato za pasem. Trenując zimą będziesz na bieżąco z aktywnością fizyczną bez zaniedbywania się.